Dans cette démarche
on rencontrera plusieurs période d’entrainement, bien que les disciplines
sportives sont pratiqués à travers le monde au fond d’elles existent des
périodes entrainement.
L’amélioration des
performances n’est pas linéaire. Elle se produit à des rythmes différents dans
les systèmes physiologiques. C’est pourquoi la remise en forme sportif doit
être divisée en périodes utiles avec des buts qui varient en fonction du temps
qui les sépare de l’évènement athlétique en lui-même.
Le découpage de
l’année le plus logique pour les athlètes impliqués dans une ou plusieurs
activités sportives correspond aux périodes liés à ce sport.
Pré-saison « période
de 8-12 semaines avant la compétition »
Parmi les buts de la
période de pré-saison on peut mettre en relief comme préparation :
v
Développement de
la force musculaire spécifique à un
sport et endurance
v
Développement de
la condition aérobie approprié (endurance) par opposition à la condition anaérobie
(haute intensité)
v
Développement de
la puissance musculaire (nécessaire pour l’autorité)
v
Développement
d’aptitudes et de jeu d’équipe spécifique au sport concerné.
Pendant la saison (période de compétition)
Le programme
d’entrainement durant la vraie saison à deux principaux objectifs :
v
Maintenir les
gains de l’entrainement de la pré-saison
v
Pour suivre
l’attention particulière porté aux zones à risque corps – soit en saison de
blessures passés ou des risques particulier que compte le sport concerné.
Apres saison (période du 3-4 semaines ou moins qui
suit la fin de la compétition)
Période courte
Le but de cette période
pour l’athlète est de se reposer et de récupérer physiquement et mentalement.
Enfin, la hors
saison
Hors – saison « la plus longue période entre
l’après et l’avant saison »
L’attention de la
période hors-saison est portée sur la récupération suite à des blessures,
remise en condition générale aérobie, développement d’endurance et d’une force
musculaire, générale et équilibrée, développement de l’équilibre de la
coordination neuromusculaire.
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